心理调适学会减压--主题班会课件.pptxVIP

?心理调适学会减压快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识压力二、了解减压方法三、培养积极心态四、建立减压习惯

PART01第一部分一、认识压力

压力是什么无形的负担压力就像一个看不见的小怪兽，它会在我们心里捣乱，让我们感觉不开心、紧张。比如考试前，我们可能会担心考不好，这就是压力带来的感觉。生活的影子压力常常出现在我们的生活中，做作业、和同学相处、参加比赛等时候都可能会有压力。它就像我们生活的影子，一直跟着我们。情绪的信号压力会通过我们的情绪表现出来，当我们感到焦虑、烦躁、害怕的时候，可能就是压力在提醒我们了。

压力的来源学习的挑战作业太多、题目太难、考试成绩不理想等，这些学习上的困难都会给我们带来压力。比如有的同学觉得数学题很难，做不出来就会很着急。社交的烦恼和同学闹矛盾、被朋友误解、担心自己不被喜欢等，在和小伙伴相处的过程中也会产生压力。就像有的同学因为和好朋友吵架了，心里会很难过。家庭的期望爸爸妈妈希望我们学习好、有礼貌、听话，当我们觉得自己达不到他们的要求时，就会有压力。比如父母希望我们每次考试都考满分，这会让我们感觉很有压力。

压力的影响身体的反应压力大的时候，我们的身体会有一些不舒服的感觉，比如头疼、肚子疼、失眠等。这是因为压力会影响我们身体的正常运转。学习的阻碍过度的压力会让我们注意力不集中，学习效率下降。比如压力太大