心脑血管易感基因筛查.ppt

预防干预措施08饮食优化采用地中海饮食模式，强调橄榄油、深海鱼类和坚果摄入，限制每日盐分不超过5克，脂肪供能比控制在30%以下，避免反式脂肪和加工食品，增加全谷物及蔬果比例。生活方式调整建议科学运动每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），运动强度以能正常对话但无法唱歌为基准，避免久坐，每1小时起身活动，合并太极拳等低强度运动改善循环功能。体重管理通过饮食与运动将BMI控制在18.5-23.9，重点关注腰围（男90cm，女85cm），体脂率需定期评估，减重5%即可显著改善血压、血糖代谢指标。基础指标筛查血管评估40岁以上人群每年检测血压、血脂（总胆固醇、LDL-