健康作息远离熬夜--主题班会课件.pptxVIP

?健康作息远离熬夜通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识熬夜02二、健康作息的重要性03充足的睡眠有助于记忆力的提升，能更好地记住学过的，考试的时候也能发挥得更好。04小学生适宜时长

PART01CHAPTERONE一、认识熬夜

熬夜定义什么是熬夜熬夜就是在应该睡觉休息的时间还保持清醒、进行活动。比如晚上到了该睡觉的时间，却还在看电视、玩游戏。常见熬夜时段通常来说，小学生晚上9点之后还没睡觉就算熬夜啦。像周末晚上，有些小朋友可能会玩到很晚才睡。熬夜人群表现熬夜的小朋友第二天可能会没精神，上课的时候容易打瞌睡，还可能会打哈欠。

熬夜现状小学生熬夜比例现在有不少小学生存在熬夜的情况，据调查，大概有20%-30%的小学生会偶尔熬夜。熬夜原因调查很多小朋友熬夜是因为作业没写完，还有些是因为沉迷于电子产品，比如玩手机、看平板。不同场景熬夜在假期的时候，有些小朋友会熬夜看电影；在考试前，有些小朋友会熬夜复习。

熬夜危害认知身体机能下降熬夜会让身体的免疫力降低，容易生病，比如经常感冒。还会影响身体的生长发育，因为生长激素在晚上睡眠时分泌得比较多。学习效率降低熬夜后第二天上课注意力不集中，学习新知识的能力也会下降，导致学习成绩受到影响。情绪问题出现熬夜会让小朋友变得容易烦躁、焦虑，情绪不稳定，可能会因为一点小事就发脾气。

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