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心理健康课程情绪调节活动案

一、活动主题

与情绪共舞：探索、理解与调适

二、活动目标

1.认知层面：帮助参与者了解情绪的多样性、普遍性及功能性，认识到常见的情绪类型及其对个体认知、行为和身心健康的影响。

2.情感层面：引导参与者体验并接纳自身的各种情绪，包括那些被贴上“负面”标签的情绪，培养对自我和他人情绪的觉察与共情能力。

3.技能层面：协助参与者初步掌握识别、表达自身情绪的方法，并学习几种实用的情绪调节技巧，以更积极、建设性的方式应对生活中的情绪波动。

三、活动对象

青少年或成年初期群体（可根据实际情况调整活动难度与深度）

四、活动时长

____分钟（可根据具体情况及环节设置灵活调整）

五、活动场地

安静、舒适、不受干扰的团体辅导室或教室，具备基本座椅、可移动桌椅更佳。

六、活动材料

1.带领者用：白板或大张纸、彩色马克笔、计时器、活动流程表。

2.参与者用：A4纸若干、彩色笔/铅笔、便利贴、小纸条。

七、活动流程

（一）暖场与导入：情绪初体验（约15分钟）

1.“情绪天气预报”（10分钟）

*带领者：“各位朋友，大家好！欢迎来到今天的心理健康课程。在开始我们的正式内容之前，想邀请大家做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家用一种天气（比如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨、彩虹等）来形容你此刻的心情，并简单说明一下原因，不需要太长，一两句话就好。我们顺时