【907】考前身心调适讲座--和压力做朋友.pptx

和压力做朋友主讲人：XX医院精神心理科XXX医生XXXX年X月X日

考前一周，你中了几条？考前压力自查清单?入睡困难，或者夜里容易醒、睡不安稳?出现心慌、手抖、胸闷、肠胃不舒服等躯体反应?注意力难以集中，一拿起书就容易走神、效率低?脑子里总是反复想：“万一考不好该怎么办？”?莫名烦躁、不想说话，或者容易对家人发脾气“这些都是压力下的正常反应，

并不是‘你不行’。

中得越多，恰恰说明你越在乎。”

今天的三个目标，听完今天，你会带走……一个科学认知焦虑不是敌人

是备战信号三个工具箱生理+行为+认知

多维度干预方法一条求助路径识别信号

知道什么时候寻求专业帮助

焦虑的真相：焦虑≠坏事