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中医春季养生指导规范

中医养生强调顺应四时自然规律，春季作为四时之始，阳气始生，万物推陈出新，人体肝气通于春气，养生得当可帮助阳气升发，改善全年体质状态；养生不当则容易遏郁阳气，损伤肝气，诱发多种宿疾新发。以下从核心原则、分质养生、起居、食养、运动、情志、病症调护多个维度，制定具体可落地的指导规范。

一、春季养生核心基本原则

《黄帝内经》明确提出“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春季养生的核心逻辑是顺应春阳升发的自然规律，把握肝木主春的脏腑特点，具体可归纳为四项不可违背的核心原则：

第一，顺气升发，忌遏闭阳气。春季阳气从五脏向体表升发，不能过度约束，要主动帮助阳气宣发，不能长期久坐闷在