拒绝内耗班会课件.pptxVIP

识别内耗：从症状到根源;内耗的普遍现象：校园中的隐形杀手;内耗的三大类型：情绪、认知与社交;内耗的具体表现：校园中的典型场景;内耗的危害：时间、健康与人际影响;班会的行动目标：从认识到行动;01;内耗的隐形信号：校园中的常见现象;内耗的三大典型症状：拖延、敏感与空想;内耗的心理根源：恐惧、完美与控制;内耗的三大危害：时间、健康与人际影响;班会的行动目标：从认识到行动;02;情绪内耗的应对法：ABC模型与呼吸法;情绪内耗的应对法：ABC模型与呼吸法;情绪内耗的应对工具：情绪温度计与5秒呼吸法;认知内耗的应对策略：决策矩阵与不完美清单;认知内耗的应对策略：决策矩阵与不完美清单;03;工作坊的四大核心环节：症状快照、根源解剖、决策实验室与社交破冰赛;工作坊的四大核心环节：症状快照、根源解剖、决策实验室与社交破冰赛;工作坊的三大进阶挑战：决策实验室、社交破冰赛与习惯改造营;工作坊的成果评估与延伸：内耗变化曲线图、同伴互评量表与长期活动;工作坊的成果评估与延伸：内耗变化曲线图、同伴互评量表与长期活动;04;内耗管理的“马拉松”原理：热身-冲刺-恢复;内耗管理的“马拉松”原理：热身-冲刺-恢复;内耗管理的三大监测指标：时间效率、情绪稳定性与人际影响;内耗管理的三大长效改进策略：微习惯培养、同伴互助系统与环境改造;内耗管理的三大长效改进策略：微习惯培养、同伴互助系统与环境改造;05;内耗管理的“