原创力文档会计实操文库企业管理-久坐族肩颈放松教程久坐肩颈放松｜5分钟工位版1.脖子放松（1分钟）1.坐直，肩膀下沉2.慢慢低头，下巴找胸口，保持10秒3.慢慢抬头看天花板，保持10秒4.左耳找左肩，保持10秒5.右耳找右肩，保持10秒要点：动作慢，不发力、不甩头。2.斜方肌拉伸（1分钟）1.左手放头顶右侧2.轻轻把头拉向左侧，右肩下沉3.保持20秒，换边作用：缓解肩膀硬、脖子酸。3.开胸舒展（1分钟）1/3
会计实操文库1.十指交叉，放
会计实操文库企业管理-久坐族肩颈放松教程久坐肩颈放松｜5分钟工位版1.脖子放松（1分钟）1.坐直，肩膀下沉2.慢慢低头，下巴找胸口，保持10秒3.慢慢抬头看天花板，保持10秒4.左耳找左肩，保持10秒5.右耳找右肩，保持10秒要点：动作慢，不发力、不甩头。2.斜方肌拉伸（1分钟）1.左手放头顶右侧2.轻轻把头拉向左侧，右肩下沉3.保持20秒，换边作用：缓解肩膀硬、脖子酸。3.开胸舒展（1分钟）1/3
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