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健身教练职业技能培训工程师考试试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.人体短时间高强度运动的主要供能系统是______。

2.蛋白质的基本组成单位是______。

3.深蹲主要锻炼的下肢肌群是______。

4.成年人安静心率正常范围为______次/分钟。

5.运动中补充碳水的主要作用是______。

6.人体脊柱有______个生理弯曲。

7.平板支撑锻炼的核心肌群包括______（举1个）。

8.运动后拉伸的最佳时间是______。

9.膳食纤维的主要来源包括______（举1个）。

10.有氧运动强度常用______衡量。

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.属于有氧运动的是（）

A.短跑B.举重C.慢跑D.俯卧撑

2.成年人每日蛋白质推荐摄入量约为每公斤体重（）克

A.0.8-1.2B.1.2-1.6C.1.6-2.0D.2.0-2.5

3.平板支撑错误动作要求是（）

A.身体成直线B.手肘在肩正下方C.头部抬起D.核心收紧

4.肌肉痉挛正确处理是（）

A.热敷B.拉伸痉挛肌肉C.冷敷D.停止运动即可

5.促进钙吸收的维生素是（）

A.AB.CC.DD.E

6.减脂人群每周运动时长不低于（）

A.100分钟B.150分钟C.200分钟D.250分钟

7.硬拉不锻炼的肌群是（）

A.臀大肌B.竖脊肌C.股二头肌D.胸大肌

8.成年人安静血压正常范围是（）

A