第九章 花样跳绳 《双人合作跳绳》课件-2025-2026学年九年级体育与健康全一册（人教版）.pptx

双人合作跳绳默契配合·绳彩飞扬人教版《体育与健康》九年级全一册

课堂常规(2分钟)着装要求穿着舒适运动鞋、运动服

严禁携带尖锐物品考勤检查课前点名

身体不适请第一时间报告安全约定行动听指挥

不擅自追逐打闹本课流程热身→新授

练习→竞赛

拉伸→小结健康排查心脏病、哮喘、扭伤未愈等不适宜运动者请举手安排见习

热身激活(8分钟)01关节活动(2分钟)重点活动易受伤部位，按顺序进行：

手腕→脚踝→膝关节→髋关节02动态拉伸(3分钟)激活肌肉与身体机能

高抬腿→弓步压腿→侧压腿03节奏小游戏(3分钟)听口令击掌跳（快/慢交替）

训练反应速度与节奏感，快速进入状态

为什么学双人