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体育行业管理中心教练员体育训练指导手册

第1章

1.1体育训练学核心概念解析

运动表现（Performance）是指运动员在特定比赛或训练情境下，以最高效率完成预定动作的能力总和，它由力量、速度、耐力、灵活性等生理素质及技术、战术、心理等心理素质共同决定。负荷（Load）是体育训练的核心要素，指施加在身体上导致生理机能变化的能量总和，包括机械负荷（如重量、次数、组数）、代谢负荷（如心率、乳酸积累）和心理负荷（如压力、焦虑），三者需保持动态平衡。

周期性（Periodization）是指将长期的训练目标分解为不同时间段的阶段性目标，通过安排负荷的递增与递减，使身体机能处于持续的最佳发