失眠中医治疗与预防.ppt

失眠的预防和中医治疗

康复涉及的领域骨、关节神经心肺疼痛肿瘤。。。

人的三分之一时间在睡觉睡眠是衡量健康的重要指标（吃得下、拉得出、睡得香、笑得甜）睡眠是人体的生理需求，过之有余，差之不足

什么是睡眠睡眠：一种意识相对不清以及随意肌处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。我们并非为睡眠而睡眠，而是为了第二天保持清醒和活力。睡眠与人们的健康和生活质量息息相关。睡眠是健康的重要组成部分机体复原大脑对白天的经历进行整合和巩固（记忆、学习）

睡眠的作用消除疲劳、恢复体力睡眠时消除身体疲劳的主要方式。

保护人脑，恢复精力睡眠有助于保护大脑，提高脑力

增强免疫，康复机体睡眠能增强躯体抗病能力，从而增强机体的抵抗力。

促进发育睡眠和儿童生成发育密切相关

美容皮肤睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤再生，可以预防皮肤早衰，使皮肤光滑、红润富有弹性。

人类不同年龄的睡眠时间婴儿24小时幼儿9-12小时学童9-10小时成年人7-9小时老年人5-6小时我们究竟需要多少的睡眠量？充足的睡眠量指第二天觉得不思睡不同生命阶段需要不同的睡眠需求

不同人的四种睡眠形态由于每个人性格、