老年人睡前健康指导_1.pptx

NURSINGCASES汇报人：PPT老年人睡前健康指导

-睡眠环境准备睡前饮食管理作息与放松活动其他注意事项心理与精神健康智能科技的辅助睡前阅读与听书睡眠环境的美化定期复盘与调整目录社区与社会的支持预防与治疗并重总结与展望

01睡眠环境准备

睡眠环境准备01温度与湿度调节保持卧室温度在20-24℃，湿度控制在50%-60%，避免过冷或干燥影响睡眠质量03床具舒适度选择硬度适中的床垫和透气性好的枕头，避免过高或过低导致颈椎不适02光线与噪音控制使用遮光窗帘减少外界光线干扰，睡前关闭电子设备屏幕；选择安静环境，必要时使用耳塞或白噪音机

01睡前饮食管理

睡前饮食管理1晚餐安排：晚餐宜清淡易消化