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- 2026-05-06 发布于上海
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焦虑的自我调节法;目录;焦虑的自我调节法;现状分析:我们为何被焦虑包围?;现状分析:我们为何被焦虑包围?;现状分析:我们为何被焦虑包围?;问题识别:你的焦虑属于哪一种?;问题识别:你的焦虑属于哪一种?;1现实性焦虑:聚焦“当下的麻烦”;2预期性焦虑:困在“未来的想象”里;3广泛性焦虑:找不到“具体的敌人”;科学评估:给焦虑“称称重”;科学评估:给焦虑“称称重”;1记频率:它多久来“串门”?;2记强度:它的“攻击力”有多强?;3记影响:它“打乱”了哪些生活?;方案制定:量身定制你的“焦虑灭火器”;方案制定:量身定制你的“焦虑灭火器”;1认知调节:给大脑“换个频道”;2行为干预:用
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