老年人健康知识讲座课件.ppt

老年人健康知识讲座

老化人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。

老年人定义 老年人→因衰老而引起体力和精力明显减退者标准 依据→大多数人在30~40岁开始出现生理功能减退，60岁以后才出现明显减退 发达国家≥65岁 发展中国家≥60岁双标准

年龄分期 45~59岁→老年前期82年我国分3期 60~89岁→老年期 ≥90岁→长寿期 ≤44岁 →青年人 45~59岁 →中年人91年WHO分5期 60~74岁 →年轻老年人 75~89岁 →老老年人 ≥90岁 →长寿老年人

★健康宣言★合理膳食适量运动安全帮助

合理膳食一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑

一、二、三、四、“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.

“二”:补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。

“三”:三份高蛋白:一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐

“四”:四句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

红、黄、绿、白、黑红：红枣黄：黄豆绿：绿色蔬菜、水果，绿茶白：燕麦粉、燕麦片