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健康生活方式指导员培训考核试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题1分，共30分）

1.健康生活方式的核心要素不包括以下哪项？

A.合理膳食

B.科学运动

C.长期熬夜

D.心理平衡

2.《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每天摄入谷类食物的量是？

A.200-300克

B.250-400克

C.300-500克

D.400-600克

3.关于身体活动益处的描述，错误的是？

A.增加心血管疾病风险

B.改善心理健康

C.帮助控制体重

D.增强肌肉力量

4.下列哪种食物富含优质蛋白质？

A.肥肉

B.鸡蛋

C.白糖

D.油条

5.健康体重的常用衡量指标是？

A.腰围

B.臀围

C.BMI

D.皮褶厚度

6.戒烟后多久，心血管疾病风险会显著降低？

A.1个月

B.6个月

C.1年

D.2年

7.下列哪项是应对压力的有效方法？

A.借烟酒消愁

B.暴饮暴食

C.深呼吸放松

D.熬夜工作

8.高血压的非药物治疗基础是？

A.长期服用降压药

B.低盐饮食、规律运