缓解颈椎不适的有效方法.pptxVIP

缓解颈椎不适的有效方法;目录;缓解颈椎不适的有效方法;现状分析：被“低头时代”困住的颈椎;现状分析：被“低头时代”困住的颈椎;问题识别：你的颈椎在“喊疼”的哪些信号？;问题识别：你的颈椎在“喊疼”的哪些信号？;初级信号：肌肉疲劳期;中级信号：结构代偿期;危险信号：神经压迫期;科学评估：你的颈椎到底“伤”到哪一步？;科学评估：你的颈椎到底“伤”到哪一步？;自我评估：在家就能做的小测试;何时需要看医生？;方案制定：从“救急”到“养护”的系统方案;方案制定：从“救急”到“养护”的系统方案;日常习惯调整：给颈椎“松绑”;日常习惯调整：给颈椎“松绑”;针对性锻炼：给颈椎“加肌肉”;针对性锻炼：给颈椎