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2026年不同人群科学健身指南知识竞赛题

一、单选题（共10题，每题2分）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.针对孕早期（1-3个月）的孕妇，科学健身指南推荐的主要运动类型是？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.游泳

C.低强度有氧运动（如散步）

D.力量训练

答案：C

2.65岁男性，血压偏高（150/95mmHg），适合的运动强度监测指标是？

A.最大心率百分比

B.评分运动强度（RPE）

C.恢复心率

D.肌肉疲劳程度

答案：B

3.青少年（12-18岁）进行力量训练时，最重要的注意事项是？

A.每次训练超过1小时

B.使用大重量、少次数的负重

C.每周至少2次，每次间隔48小时

D.同时进行柔韧性训练

答案：C

4.针对肥胖者（BMI35）的科学减重运动，推荐的首选有氧运动是？

A.慢跑

B.跳绳

C.动感单车

D.瑜伽

答案：A

5.糖尿病患者（空腹血糖8.5mmol/L）运动前需测血糖，若血糖低于5.6mmol/L，应采取？

A.立即运动

B.补充15-20克碳水化合物

C.增加运动强度

D.延迟运动

答案：B

6.老年人（70岁）出现膝骨关节炎，最适合的低冲击运动是？

A.慢跑

B.瑜伽

C.水中行走

D.仰卧起坐

答案：C

7.儿童（6