新大一足球训练计划概览.pdfVIP

新大一训练计划

1传球：

1

○地平：长传和短传。每次集合，分组传球，长传50，短传50。

2

○高空：三人一组，中间截断，两边传，控制，关键要停住

球。

2接球：脚内侧接球，脚外侧接球，停球,头球。

逐步动作要领，学会，每次集合，花十几分钟练习。

3运球：有球跑动和无球跑动。

有球跑主要练：运球快速跑，运球变速跑；

无球跑动练配合，两人或多人平行跑动，一人带球分传，另外队员快

速跑动接应，提前跑。

4大脚：开始每人必练，后期加强训练后卫

5射门：脚外侧射门，脚背射门，脚内侧射门，头球。

6点球：训练结束，照例点球，每人都上

遛猴

集合，跑步，热身运动

常规训练或对抗（加点球）

总结