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- 2026-05-08 发布于广西
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水平一;一、教学目标
通过教学，使学生了解武术基本功的特点，初步学习腿功和肩功的动作方法，增强关节、韧带的柔韧性和灵活性，培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚韧顽强的意志力等。;(一)正压腿
【动作方法】
正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，
立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压
【动作要点】
身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。;(二)侧压腿
【动作方法】
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