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心理健康与压力管理：自我调适与提升技巧考试

考试时长：120分钟满分：100分

一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）

1.压力管理的核心目标是（）

A.完全消除压力源

B.提升个体对压力的适应能力

C.增加压力带来的动力

D.避免所有可能引发压力的情况

2.以下哪种情绪调节策略属于“认知重评”的范畴？（）

A.通过运动释放压力

B.将挑战视为成长的机会

C.与朋友倾诉烦恼

D.暂时回避问题

3.“压力反应中的‘战或逃’机制主要由哪种激素驱动？（）

A.胰岛素

B.肾上腺素

C.雌激素

D.甲状腺素

4.以下哪项不属于积极压力管理的表现？（）

A.在压力下保持清晰的思维

B.经常感到焦虑且无法集中注意力

C.通过规划时间减轻任务压力

D.在挑战中寻求支持

5.“情绪劳动”通常指（）

A.高强度体力劳动

B.在工作中维持符合社会期望的情绪表现

C.长时间加班

D.处理复杂技术问题

6.以下哪种方法最能有效缓解短期压力？（）

A.制定长期职业规划

B.深呼吸或渐进式肌肉放松

C.