增脾强胃消余毒五禽戏处方详解.pdfVIP

这节课我们学习五禽戏脏腑祛湿运动处⽅的第六个处⽅：增脾强胃消余毒

处⽅组成

⿅戏：⿅指拉筋开上焦

熊戏：⿊熊抱树连根起

猿戏：猿猴按头挠⼼⼝

处⽅对症

湿⽓重、肠胃不适、偏头痛

处⽅效果

加强肝、脾、⼼的功能，疏通肝胆、强身健体。

处⽅原理

通过模仿羚⿅起身的动作，来拉动全身经络，更是明显拉动肝胆经，排出体内湿毒。通过模仿⿊

熊抱树拔树的动作，挤压脾胃，腹部运动从⽽达到祛湿的效果。通过对⽩猿抓⽿挠腮的模仿，缓

解偏头痛。

动作详解

⿅指拉筋开焦

第⼀步：吸⽓双⼿托起来，呼⽓双⼿推出，变⿅指。

第⼆步：吸⽓，双⼿⿅指弯曲在胸前。呼⽓，左脚向侧边迈⼤步弯曲膝盖，右⼿拉伸出去，左⼿

⼿肘向后拉，充分拉伸腰背。

第三步：吸⽓身体回正，呼⽓不动。

第四步：吸⽓，双⼿⿅指弯曲在胸前。呼⽓，右脚向侧边迈⼤步弯曲膝盖，左⼿拉伸出去，右⼿

⼿肘向后拉，充分拉伸腰背。

第五步：重复循环3次。

第六步：结束动作，调息，吸⽓时双⼿打开上抬到胸腔⾼度，⼤拇指放在掌根内，握固收⽓，⼿

收回⾄腰部。归元，双⼿放在肚脐位置。

⿊熊抱树连根起

第⼀步：吸⽓双⼿托起来，呼⽓双脚脚尖内扣，双⼿环抱，挤压中焦的位置，眼睛看前⽅。