防止失眠的夜间习惯.pptxVIP

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目录CONTENTS防止失眠的夜间习惯1现状分析：被偷走的深夜好眠2问题识别：哪些夜间习惯在“偷”睡眠？3科学评估：你的睡眠到底“病”在哪？4方案制定：打造“睡眠友好型”夜间习惯5实施指导：调整习惯的“三步进阶法”6

第一节防止失眠的夜间习惯

第二节现状分析：被偷走的深夜好眠

现状分析：被偷走的深夜好眠不知道你有没有这样的经历？明明身体已经疲惫到眼皮打架，躺到床上却翻来覆去睡不着；凌晨两三点盯着天花板数羊，手机屏幕的光把脸照得惨白；第二天顶着黑眼圈上班，咖啡一杯接一杯，可到了晚上又陷入“越困越睡不着”的恶性循