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夏季养生之道夏/季/六/大/节/气/的/养/生/之/道

目录CONTENT01.立夏养生02.小满养生03.芒种养生04.夏至养生05.小暑养生06.大暑养生

立夏养生PART.01夏/季/六/大/节/气/的/养/生/之/道

立夏养生养生从“心”开始立夏是万物茂盛，走向兴盛的标志。气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多，正值自然界阳气渐强、阴气渐弱之际，“心”与“夏”相应，夏季心阳最旺，“心在液为汗”，汗出过多，易耗伤心气。所以立夏节气应以养心、养阳为要。午睡可以调阴阳、养心神，从而预防多种心血管疾病的发生。午睡的时间一般以半小时到1小时以内为宜。天气逐渐炎热，心火容易旺盛，出现口疮、痤疮、心烦、便秘等症状，适当进食苦味食物，可以清热泻火。

立夏养生【情绪】夏季与心气相通，加上天气逐渐变热，所以宜戒怒，调控情绪养心脏。【起居】每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些早点起床，中午可午休补眠。【穿衣】穿衣不出大汗，穿纯棉衣物，透气舒适即可。【运动】多做安静的运动，比如看书、画画、种花、钓鱼等，晨起可以到附近的林荫花间处散散步。

立夏养生【饮食】饮食清淡易消化，少油腻，平时多吃蔬菜、水果以及粗粮。【养生食物】多吃牛奶、鸡肉、豆制品等，多食用酸性食物如乌梅、木瓜、五味子，多吃苦类蔬菜，如苦瓜、香菜。

小满养生PART.02夏/季/六/大/节/气/的/养/生/之/道

小满养生春夏交接，温热挟湿，注意清热