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目录CONTENTS孕妇便秘的运动调节1现状分析：被忽视的”小麻烦”，困扰多数准妈妈2科学评估：量身定制运动方案的”第一步”3方案制定：分阶段、分强度的”运动处方”4实施指导：细节决定效果，安全贯穿始终5效果监测：如何判断”运动有效”？6

第一节孕妇便秘的运动调节

第二节现状分析：被忽视的”小麻烦”，困扰多数准妈妈

现状分析：被忽视的”小麻烦”，困扰多数准妈妈怀孕本是生命最美好的旅程，但很多准妈妈却被一个难以启齿的”小麻烦”悄悄困扰——便秘。我曾在孕期营养门诊遇到过不少这样的妈妈：30岁的李女士孕24周，红着