如何摆脱拖延症从心理层面找到根源8.pptxVIP

如何摆脱拖延症从心理层面找到根源汇报人：xxxLOGO时间：xxx

拖延症概述01

拖延症的定义拖延症是一种自我调节功能失调，与前额叶、边缘系统等功能活跃度失衡、多巴胺奖赏系统异常等密切相关，并非单纯的懒或意志力差。拖延症的学术定义01在日常生活里拖延症很常见，像洗衣服、写报告等小事都会拖延，总想着等状态好、时间多的时候再做，结果一拖再拖。拖延症在日常生活中的体现02正常推迟行为是有合理原因和明确后续安排，而拖延症往往是无理由地延迟，且会陷入“等”的循环，影响目标达成。拖延症与正常推迟行为的区别03拖延症表现多样，比如反复修改计划却不执行，借口“准备不足”不开始，或者用刷手机等即时享乐替代重要事项。拖延症的不同表现形式

拖延症的危对个人生活造成的负面影响拖延症会以温水煮青蛙的方式，偷走个人的健康、关系，乃至整个人生的主动权，让生活质量下降，难以过上想要的生活。对工作和学习效率的损害在工作和学习中拖延，会导致任务积压、进度滞后，降低效率，影响成果质量，还可能错过重要的机会和节点。拖延症引发的心理压力和焦虑拖延时人会陷入“自责→焦虑→更拖延”的内耗，担心时间不够、做不好，负面情绪加剧逃避，形成恶性循环。拖延症对人际关系的影响拖延会导致无法按时履行对他人的承诺，让他人失望，影响彼此信任，长期如此会破坏人际关系，遭到他人反感疏远。

拖延症的普遍性