生活中心理学：情绪与情感科学驾驭.pdfVIP

其实，我在写《情绪与》这本书时，首先就想矫正这个认知。

告诉你，情绪有重要的存在意义和不可或缺的功能。正因为遇到令

人厌恶的事，才会及时采取措施回避；而现代人面对职场竞争时的焦虑，

也会推动我们提前做好准备……

所以，如果你此刻正在被情绪所困扰，提醒，正是因为情绪，人生

才变得丰富多彩，波澜壮阔。正所谓，人要不摊上点事，就没故事；没

有情绪，就没有人情味。咱们首先得有一个正确的情绪观：情绪是我们

的朋友而非敌人，是我们的而不是累赘，是我们的优势而不是。

那么，究竟如何科学有效地驾驭情绪呢？在这本书里，我首次尝试用第

一性原理把情绪心理学的知识重新组织起来，把复杂的情绪知识，归纳

成了三个最基本的定律。接着，我列举了几种典型的情绪，如、恐

惧、痛苦，反复运用这三大定律来拆解，并且提出具体的解决方法。

情绪的三大定律

解读的第一部分，咱们就先来说说，情绪的三大定律。

先看定律一：结构定律

理解情绪的第一个抓手，是了解它的结构。

世间的情绪瞬息万变，千姿百态，但它们都脱离不了三大基本结构要素：认

知、感受、行为。

情绪的第一层结构，是你能看到的，也就是行为活动。比如，开