情绪与合理情绪疗法.ppt

情绪与情绪管理

一、情绪是什么？

;;（一）澄清三个术语——情感、情绪、心情;（二）认识自我情绪的四种方法

1、情绪记录法

以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。

2、情绪反思法

3、情绪恳谈法

4、情绪测试法

情绪能力问卷（ECI：EmotionalCompetenceInventory），采用360度全方位的资料收集方法。

;;;大学生中常见的情绪困扰

;;;二、理性情绪疗法：摆脱情绪困恼的良方

（一）合理情绪疗法对人性的看法

（二）都是哪些不合理信念惹的祸

（三）不合理信念的三个特征

（四）合理情绪疗法的操作模式：ABCDE

（五）总结;合理情绪疗法（rational-emotivetherapy，简称RET），也称理性情绪疗法，情绪ABC理论，是美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯（Albert.Ellis）在20世纪50年代提出，是认知疗法的一种重要理论分析模式，在临床实践中得到了广泛的支持和肯定。

这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。

主要目标：降低人们各种不良的情绪体验，使其带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向），进而帮助其拥有一个较现实、较理性、较宽容的生活哲学。

适合对象：受教育程度