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备孕和孕期妇女膳食指南

《备孕和孕期妇女膳食指南》发布2022年8月，中国营养学会发布了专项膳食指导文件《备孕和孕期妇女膳食指南（2022）》，该文件是《中国居民膳食指南（2022）》的重要组成部分。《备孕和孕期妇女膳食指南》在一般人群8条平衡膳食准则基础上，增加了6条核心推荐。

CONTENTS目录01调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长02常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D03孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物04孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入05经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式06愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养

调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长01

1.调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长指南强调孕期体重管理的重要性,指出孕期体重适宜增长有利于母婴健康,建议根据孕前体质指数(BMI)管理孕期增重,并定期监测体重孕期体重管理利于母婴健康孕早期增重不宜超过2kg,孕前体重正常妇女总增重8-14kg为宜,孕前低体重者孕期增重可稍多,孕前超重或肥胖者孕期增重应较少孕期体重增长适宜值不同孕前BMI妇女孕期增重适宜值如下

常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D02

常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D铁可以预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储