身体成分和体重控制培训课件.ppt

一、身体成分定义：身体成分——身体脂肪含量和非脂肪组织（瘦体重）分别占体重的百分比。体脂百分率——是身体脂肪重量/体重的百分比。瘦体重——肌肉、骨骼、水、血液和其它非脂肪组织。

（一）推荐脂肪值体脂率分类男子女子最低脂肪含量3.0~.5.011.0~14.0运动员5.0~13.012.0~22.0较理想含量12.0~18.016.0~25.0潜在危险19.0~24.026.0~31.0肥胖25.0或以上32.0或以上

注：适应于所有年龄

评估体脂百分比

参考值：性别健身目的体脂百分比（％）女性一般健身者20-30健美运动员赛前15男性一般健身者15-20健美运动员赛前8（优秀：4-7）

身体成分测试仪体重：超重