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2026年健康生活与饮食习惯试题

一、单选题（每题2分，共20题）

1.中国居民膳食指南（2022版）推荐成年人每天摄入谷薯类食物的量为多少？

A.250-300克

B.300-400克

C.400-500克

D.500-600克

2.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？

A.精米白面

B.油炸食品

C.鱼肉、鸡蛋、豆制品

D.含糖饮料

3.中国居民膳食指南建议每天摄入多少蔬菜和水果？

A.200克蔬菜，150克水果

B.300克蔬菜，200克水果

C.400克蔬菜，300克水果

D.500克蔬菜，400克水果

4.以下哪种饮食习惯不利于心血管健康？

A.少油烹饪

B.多吃红肉

C.适量摄入鱼类

D.限制盐分摄入

5.中国居民膳食指南推荐每天摄入多少烹调油？

A.10克

B.20克

C.25-30克

D.35-40克

6.以下哪种食物富含膳食纤维？

A.炸鸡块

B.全麦面包

C.巧克力

D.炒面

7.中国居民膳食指南建议成年人每周进行多少次中等强度的有氧运动？

A.2-3次

B.3-5次

C.5-7次

D.7-9次

8.以下哪种行为有助于改善睡眠质量？

A.睡前饮酒

B.睡前吃大餐

C.保持规律的作息时间

D.睡前看刺激性内容

9.中国居民膳食指南推荐成