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改善情绪的正念疗法 (Martin) (Z-Library).pdfVIP

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改善情绪的正念疗法 (Martin) (Z-Library).pdf

    目录

    导言分享正念的奇迹

    长期的抑郁让人枯竭

    如何使用本书

    第一部分抑郁消然而至

    第1章抑郁的根源

    烦恼总是挥之不去

    烦恼变成长期抑郁

    抑郁症的结构

    情绪

    思维

    抑郁和身体

    抑郁和行为

    第2章觉察是一种治疗方式

    抵抗抑郁只会更加抑郁

    探索情绪的作用

    情绪是行动的信号

    心境和记忆

    心境引发的记忆

    关键时刻

    不要总是追问自己

    问题解决式的方法为何无法应对情绪问题

    泼出的牛奶

    沉思的替代法则

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