小学生心理健康辅导克服考试期间过度紧张的情绪活动课教案.docxVIP

小学生心理健康辅导克服考试期间过度紧张的情绪活动课教案.docx

小学生心理健康辅导克服考试期间过度紧张的情绪活动课教案

适用年级：小学中高年级（4—6年级）

活动时长：45分钟

活动形式：团体心理辅导

一、教学目标

1.认知目标：引导学生正确认识考试焦虑，了解适度的紧张有利于考试发挥，过度紧张才会产生负面影响，识别过度紧张的具体生理和心理表现。

2.情感目标：通过活动体验，缓解学生对考试的恐惧感，接纳自己的紧张情绪，增强应对考试的自信心。

3.行为目标：掌握并在实际情境中运用深呼吸放松法、积极自我暗示法等调节情绪的具体技巧，学会制定简单的考场应急方案。

二、教学重难点

1.教学重点：帮助学生识别过度紧张的身体信号，并掌握至少两种快速有效的放松技巧（如腹式呼吸、肌肉渐进式放松）。

2.教学难点：引导学生从认知层面转变对考试的看法，将“灾难化思维”转化为“积极应对思维”，真正从内心接纳适度的紧张感。

三、教学准备

1.多媒体课件，包含舒缓的背景音乐、考试情境图片、呼吸法动画演示。

2.每位学生一张“情绪温度计”卡片、彩色水彩笔。

3.“焦虑粉碎机”盒子一个、便利贴若干。

4.气球若干（用于暖身活动）。

四、教学过程

（一）暖身活动：气球大爆炸

教师引导语：同学们，大家好！很高兴能和大家一起度过今天的时光。在开始我们的主题之前，老师想和大家玩一个关于“气球”的小游戏。请大家闭上眼睛，想象你手中拿着一个气球，现在我们开始给气球打气。