从容应考平稳心态--中小学主题班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识考试压力02二、调整心态的方法03三、备考的良好习惯04四、考场应对策略

PART01CHAPTERONE一、认识考试压力

压力的表现身体反应考试前可能会出现心跳加快、手心出汗、失眠等身体上的不适反应，这是身体对压力的一种本能表现。比如有的同学在考试前一天晚上会翻来覆去睡不着觉。情绪变化会变得烦躁不安、容易紧张，可能一点小事就会大发雷霆，也可能变得沉默寡言。比如因为一点小错误就大发脾气。行为异常可能会出现注意力不集中，老是走神的情况，学习效率也会变低。像是写作业时一会儿摸摸这个，一会儿看看那个。

压力的来源家长期望家长都希望自己的孩子能取得好成绩，会给孩子设定一些目标，如果达不到这些目标孩子可能就会觉得有压力。比如要求孩子必须考到班级前三名。自我要求有些同学对自己要求很高，想通过考试证明自己的能力，一旦觉得考不好就会很自责，有很大的心理负担。例如一定要考满分。同学竞争看到身边的同学成绩好，担心自己会落后，也会产生压力。比如同桌考得比自己好就会很着急。

压力的影响消极影响过度的压力会影响学习效果，让自己记不住知识点，考试时发挥失常。就像考试的时候因为太紧张忘记了本来会的题目。积极影响适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地学习，提高学习效率。比如为了考试