养成作息，规律生活--中小学主题班会课件.pptxVIP

?养成作息，规律生活通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识作息规律OpeningReview02二、制定作息计划ExplorationLearning03三、执行作息计划InteractionPractice04四、巩固作息习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识作息规律OPENINGREVIEW

作息规律的定义什么是作息规律作息规律就是每天在大致相同的时间起床、睡觉、吃饭、学习和玩耍等，形成一种固定的生活节奏。比如每天早上7点起床，晚上9点睡觉。作息规律的表现按时睡觉和起床，白天有充足的精力；三餐定时定量，不挑食不偏食；学习和玩耍时间安排合理，不拖拉。规律作息的时间框架小学生一般晚上9点到9点半睡觉，早上7点左右起床；早餐在7点半到8点，午餐12点左右，晚餐6点左右。

作息不规律的危害影响身体健康经常熬夜会让身体的免疫力下降，容易生病，比如感冒、咳嗽等；还可能影响身体的正常发育，长不高。影响学习效率影响情绪状态作息不规律会导致白天没精神，上课容易打瞌睡，注意力不集中，学习成绩也会受到影响。睡眠不足会让人变得烦躁、易怒，容易和同学、家人发生矛盾，影响人际关系。

作息规律的好处促进身体健康规律作息能让身体各个器官得到充分的休息和调整，有助于长高、增强免疫力，让