学会考前减压--中小学主题班会课件.pptxVIP

?学会考前减压新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识考前压力贰二、减压小妙招叁三、调整心态肆四、寻求帮助

壹一、认识考前压力立爱国之志·铸民族之魂

压力的表现情绪紧张有的同学在考试前会变得很容易着急、心烦，比如一点小事就可能让自己发脾气，看什么都不顺眼。身体不适可能会出现头疼、肚子疼、失眠等情况。比如晚上翻来覆去睡不着，第二天没精神。学习状态差会出现注意力不集中，看书时总是走神，记东西也记不住，学习效率变得很低。

压力的来源自身期望自己对成绩有很高的要求，希望考出好成绩，害怕达不到目标，所以会有压力。家长期望家长希望孩子能考出好成绩，经常叮嘱孩子要考好，这会让孩子觉得有压力。同学竞争看到周围同学都很努力，担心自己考不过他们，也会产生压力。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更有动力，促使我们认真复习，提高学习效率。消极影响压力过大时，会影响我们的身心健康，还会导致考试发挥失常。不同程度影响轻度压力可能只是让我们有点紧张，但不影响发挥；重度压力则会让我们完全没办法正常考试。

贰二、减压小妙招溯千年之源·承文化之根

运动减压跑步跑步可以让我们身体动起来，释放压力。在跑步过程中，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，让我们感觉快乐。跳绳跳绳是一项很有趣的运动，能让我们集中注意力，暂时忘记考试的压力。踢毽子和小伙伴一起踢毽子，既可以锻炼身体，又能增加乐趣，缓解压力。

呼吸减压