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血发生率；烟杆子，吸烟对身体有百害而无一利，吸烟者易患气管炎、肺气肿、心脏病、肺癌、高血压；盐罐子，适量的盐摄入是维持生命活动所必需。但过量(超过生理需要量)的血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有(

血发生率；烟杆子，吸烟对身体有百害而无一利，吸烟者易患气管炎、肺气肿、心脏病、肺癌、高血压；盐罐子，适量的盐摄入是维持生命活动所必需。但过量(超过生理需要量)的

血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有(荤素搭配)。其次主食中最好粗细粮相结合。饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易

及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预

胖。维持BMI在正常范围对抵抗疾病，降低心脑血管发病率，维持正常血压具有重要的作用。造成肥胖的根本原因是能量相对过剩，就是说由于能量摄入多于消耗所引起。因此，增

高血压病的发病与饮食密切相关；高盐、高脂、高糖的饮食，

喜欢“应酬”(餐馆)的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病

率增高的重要原因。因此，要战胜高血压病，首先需要、也必须要从

改良饮食习惯和生活方式做起