十二时辰养生法图解.ppt

十二时辰养生法图解;优选十二时辰养生法图解;天干地支;十二时辰;;卯时（5点-7点）：大肠经当令;卯时，见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。;辰时（7点-9点）：胃经当令;;巳时（9点-11点）：脾经当令;;午时（11点-13点）：心经当令;午时，午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。;未时（13点-15点）：小肠经当令;未时，此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。;申时（15点-17点）：膀胱经当令;申时，此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。;酉时（17点-19点）：肾经当令;酉时，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。;戌时（19点-21点）：心包经当令;戌时，轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。;亥时（21点-23点）：三焦经当令;亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽