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老;目录;目录;老年中医养生知识;引言;老年中医养生指南;老年人健康现状分析;老年人健康现状分析;慢性病高发;免疫功能下降;心理健康问题;生活质量下降;中医养生保健的优势;中医养生保健的优势;整体观念;辨证论治;治未病;自然疗法;中医养生保健的基本理念;1.1整体观念;1.2辨证论治;1.3治未病;老年人中医养生保健的基本原则;2.1和平养神;2.1和平养神：2.1.2心境;2.2调和阴阳;2.2调和阴阳：2.2.2阴阳;2.3滋养气血;2.3滋养气血：2.3.2气血;2.4柔和运动;2.4柔和运动：2.4.2柔和;2.5调理饮食;2.5调理饮食：2.5.2饮食;老年人中医养生保健的具体方法;3.1饮食调理;3.1饮食调理：3.1.1饮食;3.1饮食调理：3.1.2饮食;3.2运动锻炼;3.2运动锻炼：3.2.1运动;3.2运动锻炼：3.2.2运动;3.3情志调养;3.3情志调养：3.3.1情志;3.3情志调养：3.3.2情志;3.4睡眠调养;3.4睡眠调养：3.4.1睡眠;3.4睡眠调养：3.4.2睡眠;3.5药膳调理;3.5药膳调理：3.5.1药膳;3.5药膳调理：3.5.2药膳;老年人中医养生保健的注意事项;4.1个体化方案;4.1个体化方案：4.1.2个;4.2定期体检;4.2定期体检：4.2.2定期;4.3心理健康;4.3心理健康：4.3.2心理;4.4避免滥用药物;4.