2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0429）.docxVIP

2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0429）

运动营养师执业资格考试试卷

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

运动后机体糖原恢复的黄金窗口期是？

A.运动前30分钟

B.运动后即刻至30分钟

C.运动后2-4小时

D.运动后6小时以上

答案：B

解析：运动后30分钟内肌细胞膜通透性增大，胰岛素敏感性提高，糖原合成酶活性达峰值，此时补充碳水化合物的糖原合成速率为运动后2小时的3倍。

下列哪种氨基酸是支链氨基酸（BCAA）？

A.赖氨酸

B.色氨酸

C.亮氨酸

D.组氨酸

答案：C

解析：BCAA包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。亮氨酸占比最高（选项C正确），赖氨酸（A）是碱性氨基酸，色氨酸（B）与血清素合成相关，组氨酸（D）是婴儿必需氨基酸。

（限于篇幅，此处展示2题，需继续补充8题）

二、多项选择题（共10题，每题2分，共20分）

运动员减重期需保证的营养素有？

A.优质蛋白质≥1.6g/kg体重

B.膳食纤维20-30g/天

C.维生素D1000IU/天

D.碳水化合物≤2g/kg体重

答案：ABC

解析：蛋白质防肌肉流失（A正确），膳食纤维保饱腹（B正确），维生素D维持骨密度（C正确）。低碳水化合物（D）会降低运动表现，建议不低于3g/kg。

高强度间歇训练（HIIT）后的营养补充原则包括？

A.碳水：蛋白=2：1-3：