化解考试焦虑调整备考心态--中小学主题班会课件.pptx

?化解考试焦虑调整备考心态我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考试焦虑02二、不良心态的表现03三、调整备考心态的方法04四、保持良好心态的实践

PART01一、认识考试焦虑我们的世界正在改变

什么是考试焦虑表现考试焦虑是指面对考试时，身体和心理上出现的一系列不适反应。比如在考试前，有的同学会心跳加快，感觉心都要跳出来了；有的同学会手心出汗，湿漉漉的让自己很不舒服；还有的同学会坐立不安，在座位上扭来扭去。感受很多同学在有考试焦虑的时候，会觉得心里特别紧张，好像有一块大石头压在胸口。也会感到害怕，担心自己考不好，被老师批评，被家长责备。还会觉得烦躁，容易发脾气，看什么