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- 2026-05-20 发布于江西
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2025年教育行业体育部教练员体能训练考核手册
第1章体能评估与基线建立
1.1标准化运动负荷测试
测试前需确保受测者处于空腹状态，避免进食后血糖波动影响核心肌群爆发力表现，测试环境应保持恒温24℃±2℃，湿度控制在40%-60%之间，以减少环境干扰。②使用经过校准的跑步机进行间歇性测试，设定最大速度为16公里/小时，加速至目标速度后匀速跑1分钟，随后休息1分钟，重复8组，每组间隔2分钟，最后以12公里/小时的速度跑1分钟作为恢复组，全程记录心率与配速数据。针对下肢爆发力，采用10米冲刺测试，受测者从50米线起跑，在10米冲刺线内
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