考前减压轻松应对考试--中小学主题班会课件.pptxVIP

?考前减压轻松应对考试新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识考试压力贰二、放松身心方法叁三、学习策略调整肆四、积极心态培养

壹一、认识考试压力立爱国之志·铸民族之魂

压力来源作业过多老师布置的作业量太大，让我们没有足够的时间休息和玩耍，心里会感觉很有压力。比如每天要写好几科的作业，写到很晚都写不完。家长期望爸爸妈妈希望我们考试能取得好成绩，给我们设定了很高的目标。如果达不到，他们可能会不高兴，这会让我们很紧张。同学竞争看到同学们都很努力学习，成绩也很好，我们会担心自己落后，怕被同学比下去，从而产生压力。

压力表现身体不适考试前可能会出现头疼、肚子疼、失眠等身体上的不舒服。比如有的同学一到考试前就会肚子疼，影响考试发挥。情绪焦虑会变得很容易着急、烦躁，对什么事情都提不起兴趣。比如本来喜欢的游戏，在考试前也不想玩了。信心不足觉得自己很多知识都没掌握好，担心考不好，对自己的能力产生怀疑。比如考试前总觉得自己这也不会，那也不会。

压力影响学习效率降低压力太大时，我们很难集中注意力学习，学习的效果也不好。比如写作业时总是走神，一道题要做很久。考试发挥失常在考场上因为紧张，可能会忘记学过的知识，导致考试成绩不理想。比如本来会做的题，一紧张就做错了。身心健康受损长期处于压力状态下，会影响我们的身体健康和心理健康。比如经常焦虑会让我们变得胆小、不自信。

贰二、放松身心方法溯千年之源