考前调整舒缓紧张情绪--中小学主题班会课件.pptx

?考前调整舒缓紧张情绪我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考前紧张02二、心理调节方法03三、生活调整策略04四、考场应对技巧

PART01一、认识考前紧张我们的世界正在改变

紧张的表现心跳加快当我们面临考试时，身体会进入应激状态，心脏会加速跳动，就像有只小兔子在心里蹦跶。比如有的同学在考场等待发试卷时，能明显感觉到自己的心跳变快。呼吸急促紧张时，呼吸会变得又快又浅。有些同学在考试前会不自觉地大口喘气，这就是呼吸急促的表现。大脑空白在极度紧张的情况下，原本记住的知识可能会突然想不起来，大脑就像一片空白。比如有的同学在考场上看到题目，明明平时会做，但那一刻却怎么也想不