健身教练中级试题及详细答案.docxVIP

健身教练中级试题及详细答案

一、单项选择题（共20题，每题2分，满分40分）

1.下列不属于人体三大能量系统的是（）

A.磷酸原系统B.有氧氧化系统C.乳酸能系统D.糖酵解系统

2.客户进行深蹲训练时，出现膝盖内扣的错误动作，主要是因为（）力量不足

A.股四头肌B.臀大肌C.腘绳肌D.小腿三头肌

3.对于有高血压（血压控制在140/90mmHg以下）的客户，健身训练时应避免（）

A.低强度有氧训练B.缓慢的力量训练C.憋气发力D.动态拉伸

4.肌肉拉伤的分级中，二级拉伤的典型表现是（）

A.轻微酸痛，无明显肿胀，活动不受限

B.明显疼痛，局部肿胀，活动轻度受限

C.剧烈疼痛，肌肉断裂，无法活动

D.无疼痛，仅活动时轻微不适

5.下列训练动作中，主要锻炼背阔肌的是（）

A.哑铃卧推B.引体向上C.哑铃侧平举D.卷腹

6.客户想要增肌，训练后蛋白质的补充量建议为（）

A.0.8-1.0g/kg体重B.1.2-1.5g/kg体重C.1.6-2.0g/kg体重D.2.0g/kg体重以上

7.下列关于有氧运动的说法，错误的是（）

A.主要消耗脂肪供能B.运动强度较低，持续时间较长

C.心率一般控制在最大心率的60%-80%D.