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训练髋关节以治膝关节炎

王女士患有膝关节退变，用药时疼痛会减轻，但停药后疼痛又发作。王女士辗转来到复旦大学附属华东医院康复医学科求诊，我接诊后，让王女士做了个下蹲动作，结果发现她根本就不能下蹲。随后，我当场指导她做系统髋关节训练，再让王女士做下蹲动作，她不仅能够蹲下站起，而且走路也明显轻松了许多。我嘱咐王女士回家后要堅持髋关节训练，3周后她的膝关节疼痛就无影无踪了。

实际上，王女士的病就是我们常说的膝关节炎。虽然不是很严重的病，但是痛起来还真要命。病情较轻者，只是在劳累后，或上下楼梯，或天阴下雨的时候，都会出现膝关节酸胀不适或轻度疼痛；病情严重者，只要活动膝关节就会钻心般痛，影响睡眠，甚至影响心情，产生焦虑和忧郁，久而久之还会出现膝关节严重畸形、僵硬，导致上厕所、走路、洗澡等基本日常活动产生困难。因此，对于该病的康复训练，显得非常重要。

不要以为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。患有膝关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩，同时可缓解关节疼痛，防止病情进展。

越来越多的研究证实，运动疗法经济、高效，是治疗膝骨关节炎的基础疗法。美国骨科协会制定的《膝关节骨关节炎循证医学指南（第二版）》中“强烈推荐”的治疗方案只有2项，分别为“对于症状性膝关节骨关节炎患者，推荐参与自我管理项目，包括力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练