赢在小时之外：深度休息与高效生活8个秘诀.pdfVIP

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如何进行深度休息？U君笔记

很多人都被失眠问题困扰：本来12点就躺了，但是翻来覆去睡不着，最终两才

入睡，第二天早上脑袋昏昏沉沉的。

在我看来，人真正需要的并不是“长时间睡眠”，而是夜间深度睡眠+白天深度休息。

如果深度睡眠+深度休息不足，那么即使你每天睡10个小时以上，仍然会觉得昏昏沉沉、

疲惫。

今天我就跟大家8个关于深度休息（包括深度睡眠）的和好习惯，都是我亲自验

证过的。

1.忙碌≠倦怠。

很多人认为自己的倦怠、失眠、神经衰弱是因为忙碌导致的，其实这句话只说对了一半。

真正让人倦怠的是两件事：做无法让自己产生的工作；让自己觉得手头的工作根本就

停不下来。

(1)有句话是这样说的