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瑜伽体式题库及答案

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

下列哪个体式是典型的后弯体式，主要功效在于伸展身体前侧，增强脊柱柔韧性？

A.下犬式

B.战士一式

C.骆驼式

D.坐立前屈式

答案：C

解析：骆驼式是一个经典的后弯体式，练习者跪立，身体向后弯曲，双手抓握脚后跟，能够有效伸展大腿、腹部、胸部和喉咙的前侧，增强脊柱的灵活性。下犬式是倒置和前屈的结合，战士一式是站立体式，主要增强腿部力量，坐立前屈式是典型的前屈体式，因此A、B、D选项均不符合题意。

在练习“山式”时，双脚的正确摆放位置应该是？

A.双脚并拢，脚后跟紧贴，脚趾分开

B.双脚分开与髋同宽，脚趾朝前

C.双脚分开与肩同宽，脚尖微微外八

D.双脚并拢，脚后跟和脚趾都紧贴

答案：B

解析：标准的山式站立，双脚应分开与髋部同宽（约一个拳头的距离），脚趾朝向前方，十个脚趾舒展，身体重量均匀分布在双脚的四个角上。A和D选项的“双脚并拢”会使身体稳定性变差，且不符合大多数人的生理结构；C选项的“与肩同宽”通常过宽，而“脚尖外八”会影响下肢力线，因此B选项正确。

“战士二式”中，前腿膝盖的正确位置应指向哪个方向？

A.与脚尖方向完全一致

B.略微向内扣，以保护膝盖

C.指向身体正前方

D.可以随意指向，以个人舒适为准

答案：A

解析：在战士二式中，前腿弯曲时，膝盖必须严格对准第二、三脚趾的方向，即