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失眠中医调理方案

作为一名从业十余年的中医大夫，每天门诊最常遇到的主诉就是“睡不着”——有刚毕业的小年轻说“躺下翻来覆去脑子停不下来”，有中年妈妈皱着眉头讲“夜里总醒三四回，天没亮就彻底清醒”，还有头发花白的老先生攥着保温杯叹气“吃了安眠药也只能睡两三个小时”。这些带着黑眼圈的面孔背后，是被失眠啃噬的生活质量，更是对“睡个好觉”最朴素的渴望。今天，我想把这些年调理失眠的经验梳理成一套方案，从“找病根”到“调身心”，帮大家真正把觉“补”回来。

一、先明白：失眠不是“睡不着”这么简单

很多人觉得失眠就是单纯的“睡不着”，但在中医看来，这是身体发出的“求救信号”。《黄帝内经》说“阳入于阴则寐”，简单