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紧张性头痛的放松训练

一、背景：那些被“紧箍咒”缠住的日子，你也经历过吗？

清晨地铁上，邻座的姑娘揉着太阳穴，眉头皱成“川”字；办公室里，同事老张每隔半小时就捏捏后颈，说“头像裹了层湿毛巾”；深夜朋友圈，朋友发消息：“又失眠了，头顶像被人用橡皮筋勒着，越揉越疼”——这些场景，你是不是觉得很熟悉？

这就是紧张性头痛，一种像“隐形紧箍咒”一样缠上现代人的常见病。它不是那种“劈头盖脸”的剧烈疼痛，而是“钝钝的、紧紧的”：有时候是头顶发紧，有时候是太阳穴发酸，有时候整个后脑勺像被人用手掌按住，连脖子都跟着僵。医生说，这种头痛占所有头痛类型的40%以上，是当之无愧的“头痛界劳模”。

为什么它这么“爱”现